Ngày nay ngoài những lớp học luyện tập fitness thông thường thì lớp học nhảy dance fitness là lựa chọn ưa thích của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Hãy cùng Phoenix Dance Studio khám phá 6 bộ môn trong dance fitness nhé!

Học nhảy Aerobics

Aerobics là một bài thể dục nhịp điệu, thể dục thẩm mỹ tốt cho sức khỏe được nhảy trên nền nhạc pop. Loại hình nhảy này là một bài tập phối hợp nhiều động tác với nhau, chân tay cùng chuyển động theo nhạc cũng có thể theo nhịp do giáo viên hướng dẫn. Tùy theo trình độ của từng lớp mà các huấn luyện viên sẽ biên đạo những bài tập để tiêu thụ lượng calo khác nhau.

Nhảy bục Free Step

Free step là điệu nhảy kết hợp trên nền nhạc với những động tác tương đối đơn giản gần giống với aerobics nhưng khi tập bạn chủ yếu di chuyển chân trên những chiếc bục. Bài tập này hỗ trợ bạn cực tốt trong việc tăng cường đốt cháy calo, giúp giảm cân.

Luyện nhảy Zumba

Zumba là một điệu nhảy trên nền nhạc latin với các động tác chuyển động nhảy và thể dục nhịp điệu đơn giản. Các chuyển động này được kết hợp từ những thể loại hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, squat và lunges. Khi luyện tập bài tập này bạn có thể tăng cường sự linh hoạt của cơ, xương, khớp và cải thiện hệ thống tim mạch, đốt cháy nhiều calo, giảm mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó điệu nhảy này cũng là bước đệm cho bạn dễ dàng hòa nhập điệu nhảy khác trong tương lai.

Học Zumba Gold

Zumba Gold cũng là một thể loại zumba những được điều chỉnh nhẹ nhàng và đơn giản hơn Zumba, phù hợp cho người sức khỏe yếu, chưa từng hoạt động, nhảy múa, đặc biệt nó cũng dành cho người cao tuổi cũng có thể tập luyện bộ môn Zumba Gold này. Bộ môn này hỗ trợ người ít hoạt động có thể hoạt động nhẹ nhàng, các khớp xương không bị khô, khó chuyển động.

Nhảy Belly Dance

Belly Dance hay còn gọi là múa bụng, đòi hỏi vũ công kết hợp nhuần nhuyễn sự dẻo dai, uyển chuyển và khả năng cảm nhận âm thanh, nhịp điệu, tiết tấu âm nhạc. Múa bụng tập trung vào phần lắc hông, sử dụng cơ mông và vai kết hợp rung lắc. Múa bụng làm tăng sức khỏe cho tim và hô hấp, đồng thời nó cũng làm tiêu thụ một lượng calo đáng kể trong quá trình luyện tập. Theo nghiên cứu múa bụng tiêu tốn khoảng 300 calo một giờ. Nếu bạn muốn “hô biến” phần mỡ thừa khó chịu ngay bụng thì tốt nhất nên chọn Bellydance.

Có thể bạn quan tâm:

• Học nhảy Sexy Dance nên lựa chọn trang phục như thế nào? - Lưu ý bạn cần biết khi học bộ môn Sexy Dance
• o sánh bộ môn Sexy Dance và bộ môn Flashmob - Tìm hiểu lợi ích của bộ môn Sexy Dance
• Giải đáp: Những câu hỏi thường gặp khi học nhảy Sexy Dance - Lý do bộ môn nhảy Sexy Dance không bao giờ hết "Hot"

Học nhảy Sexy Dance

Sexy Dance là điệu nhảy tập hợp của các yếu tố sexy, gợi cảm và quyến rũ. Bộ môn này khi nhảy biểu diễn yêu cầu động tác không những dứt khoát, linh hoạt mà còn thể hiện được biểu cảm khuôn mặt, sự quyến rũ của người nhảy. Đồng thời tập luyện thường xuyên tại lớp luyện nhảy Sexy Dance sẽ giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt, săn chắc, đồng thời nó giúp bạn điều chỉnh dáng đứng và giảm áp lực hiệu quả.

Nếu bạn chưa hình dung được học nhảy Sexy Dance là như thế nào thì hãy xem ngay những bài nhảy Sexy Dance hay nhất hiện nay tại đây nhé. Biết đâu bạn sẽ muốn đăng ký một lớp học nhảy Sexy Dance ngay và luôn. 

Sexy Dance giúp cơ thể khỏe khoắn, mạnh mẽ và thon gọn

Mỗi một bộ môn nhảy đều có những đặc điểm và lợi ích khác nhau. Sexy Dance có rất nhiều lợi ích không những giúp tạo lên sự tự tin cho bạn mà còn khiến cơ thể khỏe khoắn, mạnh mẽ và thon thả hơn.

Môn học nhảy Sexy Dance gồm các động tác buộc cơ bụng của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ giúp cơ bụng săn chắc. Cùng với đó những động tác tay chân dứt khoát, động tác xoay ngực, lắc mông, các tư thế đứng sexy sẽ làm cho cơ tay, ngực, lưng, mông và đùi của bạn săn chắc hơn, loại bỏ những lớp mỡ thừa khiến cơ thể mềm mại linh hoạt.

Ngoài ra khi bạn nhảy các động tác nhanh sẽ khiến nhịp tim và việc trao đổi chất, các cơ được thả lỏng điều đó khiến việc tiêu thụ calo diễn ra liên tục. Theo nghiên cứu một người nặng 37kg sẽ đốt cháy được 180 calo với một điệu nhảy nhanh, so với 90 calo đốt cháy được tại việc đi bộ, hoạt động chậm.

Như vậy Phoenix Dance Studio đã chia sẻ xong về 6 bộ môn nhảy trong dance fitness và lợi ích của việc học nhảy Sexy Dance. Hy vọng bài viết này có thể giúp ích được cho bạn trong quá trình tìm kiếm niềm đam mê và cải thiện vóc dáng của mình. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm một số lưu ý khi học bộ môn Sexy Dance tại đây.

Nếu bạn cần Phoenix Dance Studio tư vấn thêm thì đừng ngần ngại liên hệ ngay tới hotline hoặc tới trụ sở của chúng tôi để được hỗ trợ tốt nhất nhé!